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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 4月29日の食事&トレーニング
- 2024年04月30日07:11
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（チーズイン肉団子60g、たまごサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身90g、マグロのカマの煮付け70g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 4月28日の食事&トレーニング
- 2024年04月29日10:30
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（揚げない白身フライ90g、たまごサラダ40g）、ビール1本摂取カロリー約250kcal夜ヒラスの刺身95g、マグロのカマの煮付け70g、鶏胸肉
- 酒飲みダイエット日記 4月27日の食事&トレーニング
- 2024年04月28日11:00
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、目玉焼き、ハムカツ80g摂取カロリー約500kcal夜トンテキ3切れ、味噌汁摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテ
- 酒飲みダイエット日記 4月26日の食事&トレーニング
- 2024年04月27日07:47
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（揚げないチキンカツ90g、たまごサラダ30g）、ビール1本摂取カロリー約240kcal夜ヒラスの刺身80g、マグロのカマの煮付け120g大根100
- 酒飲みダイエット日記 4月25日の食事&トレーニング
- 2024年04月26日11:14
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.6kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、目玉焼き、ハムカツ80g摂取カロリー約500kcal夜豚汁肉無し摂取カロリー約100kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテイン60g230kc
- 酒飲みダイエット日記 4月24日の食事&トレーニング
- 2024年04月25日07:21
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.1kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（揚げないチキンカツ90g、たまごサラダ30g）、ラーメン50g摂取カロリー約330kcal夜カツオのたたき90g、ホッケ100g、大根100g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 4月23日の食事&トレーニング
- 2024年04月24日09:14
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ベーコン50g、たまごサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜カツオのたたき85g、カンパチのあら110g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 4月22日の食事&トレーニング
- 2024年04月23日11:08
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜回鍋肉肉は3切れ、卵スープ摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテ
- 酒飲みダイエット日記 4月21日の食事&トレーニング
- 2024年04月22日07:14
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（焼豚と豚の角煮60g、たまごサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カレイの煮付け110g、鶏胸肉50gとタケノコ100gのチン
- 酒飲みダイエット日記 4月20日の食事&トレーニング
- 2024年04月21日09:34
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム80g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜カレイの煮付け130g、鶏胸肉50gとタケノコ100gのチン
- 酒飲みダイエット日記 4月19日の食事&トレーニング
- 2024年04月20日09:23
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜ホッケの塩焼き90g、鶏胸肉ハンバーグ40g、馬刺し2
- 酒飲みダイエット日記 4月18日の食事&トレーニング
- 2024年04月19日08:43
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.3kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ70g、チーズ半分、たまごサラダ25g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜ホッケの塩焼き110g、ヒラス40g、
- 酒飲みダイエット日記 4月17日の食事&トレーニング
- 2024年04月18日08:44
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜カンパチのあら80g、ヒラスのあら70g、鶏胸肉ハンバーグ40g、キャベツ300g、ビール11
- 酒飲みダイエット日記 4月16日の食事&トレーニング
- 2024年04月17日07:21
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.2kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ85g、たまごサラダ20g）、ラーメン50g摂取カロリー約320kcal夜ヒラスの刺身100g、アジの塩焼き80g、鶏胸肉ハンバーグ40g、ラ
- 酒飲みダイエット日記 4月15日の食事&トレーニング
- 2024年04月16日09:58
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ１枚、たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身100g、アジの塩焼き110g、
- 酒飲みダイエット日記 4月14日の食事&トレーニング
- 2024年04月15日10:56
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜カレールーのみ、キャベツ200g摂取カロリー約180kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプ
- 酒飲みダイエット日記 4月13日の食事&トレーニング
- 2024年04月14日06:48
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏蒲焼80g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、カンパチのあら60g、ヒラス
- 酒飲みダイエット日記 4月12日の食事&トレーニング
- 2024年04月13日06:42
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.1kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜麻婆豆腐、卵スープ摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテイン60g
- 酒飲みダイエット日記 4月11日の食事&トレーニング
- 2024年04月12日07:06
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（チーズイン肉団子60g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら50g、パンガシウ
- 酒飲みダイエット日記 4月10日の食事&トレーニング
- 2024年04月11日09:03
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ポテサラ40g、ハム40g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら60g
- 酒飲みダイエット日記 4月9日の食事&トレーニング
- 2024年04月10日06:46
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜親子丼米無し、味噌汁摂取カロリー約190kcalおやつ無しハチミツ15g60kcalプロテイン60
- 酒飲みダイエット日記 4月8日の食事&トレーニング
- 2024年04月09日07:00
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（丸大ハンバーグ、チーズ2分の1枚、たまごサラダ25g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら110g
- 酒飲みダイエット日記 4月7日の食事&トレーニング
- 2024年04月08日08:19
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.3kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼BBQホッケ200g、タケノコ100g、ビール7本摂取カロリー約200kcal夜ヒラスのあら100g、ラーメン100g、キャベツ200g、ビール6本摂取カロリー約320kcalおやつ30k
- 酒飲みダイエット日記 4月6日の食事&トレーニング
- 2024年04月07日07:11
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.2kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜キムチ鍋肉無し野菜と豆腐8分の1摂取カロリー約150kcalおやつ30kcalプロテイン60g230k
- 酒飲みダイエット日記 4月5日の食事&トレーニング
- 2024年04月06日07:16
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ポテサラ40g、アボカド10g、チーズ、たまごサラダ30g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、イ
- 酒飲みダイエット日記 4月4日の食事&トレーニング
- 2024年04月05日06:53
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.0kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜オートミール20g、卵1個、キムチ鍋の素で茶漬け摂取カロリー約170kcalおやつ無しプロ
- 酒飲みダイエット日記 4月3日の食事&トレーニング
- 2024年04月04日07:01
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（豚バラ35g、豚の角煮30g、チーズ、たまごサラダ20g）、ラーメン50g摂取カロリー約320kcal夜マグロの刺身50g、鶏胸肉ハンバーグ20g
- 酒飲みダイエット日記 4月2日の食事&トレーニング
- 2024年04月03日08:15
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.3kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ.たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身100g、イカ焼き70g、カンパチの
- 酒飲みダイエット日記 4月1日の食事&トレーニング
- 2024年04月02日07:34
忘れてましたが、4月でダイエット歴、HIIT歴ともに10年目に突入しました。ここ1年は初めての食事制限もして体脂肪率7%と過去最低体重を維持しています。これを死ぬまで続けていきたいと思います。48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.3kg昨日の食事朝オートミー
