酒飲みダイエット日記　11月6日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重73.0kg

昨日の食事
朝

ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、鶏胸ミンチ100g、野菜70g）
摂取カロリー約350kcal

昼
オート麦ファイバーパン あんぱん（こしあん110g）、そうめん90g
摂取カロリー約620kcal

夜
パンガシウス100g、イカ45g、キャベツ100g
摂取カロリー約150kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール5本

間食
冷凍チャーハン
100g 190kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し