酒飲みダイエット日記　11月5日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.7kg

昨日の食事
朝
米275g、卵、納豆
摂取カロリー約600kcal

昼
イングリッシュマフィンピザ（鶏胸ミンチ100g、タマゴサラダ50g、ピザチーズ20g、コーン50g）、パスタ100g
摂取カロリー約840kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、パンガシウス100g、ポテサラ（じゃがいも75g、キャベツ100g）
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食

プロテイン
20g 80kcal
マルトデキストリン
75g 285kcal

筋トレ
2時間