酒飲みダイエット日記　11月2日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重73.3kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆
摂取カロリー約400kcal

昼
オート麦ファイバーパン あんぱん（こしあん100g）、そうめん90g、鶏胸ミンチ100g
摂取カロリー約700kcal

夜
鶏ササミの刺身90g、パンガシウス100g、ヤゲン軟骨60g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し