7月21日分

体重「８７．０」、体脂肪「２１．８」

昨日の食事
朝食　アロエヨーグルト、水２杯
昼食　ごはん、ハンバーグ、スパゲッティ、野菜炒め、クリームシチュー、みかん
おやつ　のど飴、チョコレート、せんべい
夕食　ごはん、味噌汁、納豆、サラダ、シューマイ、昆布佃煮、ヤクルト
寝る前　飲むヨーグルト、アイス、お茶

朝は７時起床
午前中は仕事
午後は仕事
夕方は仕事
夜は仕事、録画テレビ、アプリ

朝は７時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食に弁当を食べてから仕事する。
夕方は仕事をする。
夜は残業をする。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は減った…