体重「９５．３」 体脂肪２７．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　パンおやつ　チョコレート、せんべい夕食　カツ丼、みそ汁、納豆、サラダ、漬物、のむヨーグルト寝る前　アイス、サイダー朝は７時に起きる。朝食を食べて出発する。午前はバスケ地区大会。

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体重「９７．２」 体脂肪２３．７朝食　水１杯、ヨーグルト、パン昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、漬物、つくねおやつ　チョコレート、せんべい夕食　ソースカツ丼、みそ汁、納豆、のむヨーグルト寝る前　アイス、サイダー朝は６時に起きる。朝食を食べて出勤

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体重「９７．７」 体脂肪２３．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、漬物、厚揚げナス肉炒めおやつ　チョコレート、せんべい夕食　焼き鳥、鶏唐揚げ、いももち、チキンカツ丼、鶏ラーメン、サラダ、アイス、ワッフル寝る前　アイス、

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体重「９５．６」 体脂肪２４．７朝食　水１杯、ヨーグルト、パン昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、漬物、餃子メンチおやつ　チョコレート、せんべい夕食　うなぎ丼、みそ汁、納豆、サラダ、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は８時に起きる

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体重「９５．１」 体脂肪２４．７朝食　水１杯、ヨーグルト、パン昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、漬物、チーズダッカルビおやつ　チョコレート、せんべい夕食　ごはん、みそ汁、納豆、サラダ、漬物、豚角煮、煮玉子、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト

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体重「９５．５」 体脂肪２４．７朝食　水１杯、ヨーグルト、パン昼食　照り焼きチキンバーガーおやつ　チョコレート、せんべい夕食　アジなめろう丼、みそ汁、納豆、イカ塩辛、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は８時に起きる。朝食を食

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体重「９６．１」 体脂肪２４．７朝食　水１杯、ヨーグルト、パン昼食　いなり寿司、太巻おやつ　チョコレート、せんべい夕食　手巻き寿司（納豆、イカ、サーモン、アジ、シーチキン、梅しそ）、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は８時に

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体重「９６．１」 体脂肪２６．７朝食　水１杯、ヨーグルト昼食　のりごはん、イカフライ、ちくわ天ぶり、コロッケ、漬物おやつ　チョコレート、せんべい夕食　ごはん、みそ汁、納豆、サラダ、厚揚げ、イカ塩辛、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サ

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体重「９６．６」 体脂肪２６．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　唐揚げ丼おやつ　チョコレート、せんべい夕食　牛丼カレー、納豆、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は８時に起きる。朝食を食べる。午前は休息をする。午後は昼食を食べ

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体重「９６．７」 体脂肪２６．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　パン、スープおやつ　チョコレート、せんべい夕食　とんこつラーメン、茶碗蒸し、玉子焼き、鶏肉炒め、みそ汁、握り寿司、軍艦巻き、細巻き寝る前　飲むヨーグルト、アイス、サイダー朝は９

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体重「９６．７」 体脂肪２６．７朝食　水１杯、ヨーグルト、パン昼食　パンおやつ　チョコレート、せんべい夕食　マグロ丼、みそ汁、納豆、サラダ、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は６時に起きる。朝食を食べて出勤する。午前はバスケ

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体重「９７．９」 体脂肪２５．７朝食　水１杯、ヨーグルト、パン昼食　パンおやつ　チョコレート、せんべい夕食　前菜、スープ、唐揚げ、春巻、焼売、酢豚、麻婆豆腐、チャーハン、杏仁豆腐寝る前　飲むヨーグルト、アイス、サイダー朝は６時に起きる。朝食

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体重「９６．２」 体脂肪２５．７朝食　水１杯、ヨーグルト、団子昼食　ごはん、唐揚げ、ふりかけ、おやつ　チョコレート、せんべい夕食　麻婆丼、みそ汁、納豆、サラダ、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は８時に起きる。トレーニングを

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体重「９６．７」 体脂肪２５．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　カステラおやつ　チョコレート、せんべい夕食　ごはん、みそ汁、納豆、サラダ、唐揚げ、ナムル、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は８時に起きる。トレーニングをして朝

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体重「９７．７」 体脂肪２５．７朝食　水１杯、ヨーグルト、おにぎり昼食　そば、カツ丼、唐揚げおやつ　チョコレート、せんべい夕食　ハヤシライス、スープ、納豆、サラダ、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は６時に起きる。朝食を食べ

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体重「９６．７」 体脂肪２５．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　カステラおやつ　チョコレート、せんべい夕食　ハヤシライス、スープ、納豆、サラダ、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は８時に起きる。トレーニングをして朝食を食べる

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体重「９９．０」 体脂肪２３．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　ピザ、ほうれん草おひたし、スープおやつ　チョコレート、せんべい夕食　小籠包、メンマ、ほうれん草炒め、ナス煮物、ジャージー麺、鶏スープ、チャーハン寝る前　飲むヨーグルト、アイス、

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体重「９８．５」 体脂肪２７．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　ブラックカツカレー、サラダ、コーンスープおやつ　チョコレート、せんべい夕食　天ぷらそば、納豆、唐揚げ、おから、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は５時に起きる。

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体重「９７．０」 体脂肪２３．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　いなり寿司、唐揚げ、ナムルおやつ　チョコレート、せんべい夕食　いなり寿司、唐揚げ、スープ、納豆、サラダ、フライドポテト、おにぎり、ケンタッキーチキン、のむヨーグルト寝る前　アイ

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体重「９８．６」 体脂肪２２．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　塩焼きそばおやつ　チョコレート夕食　前菜、スープ、ホタテと焼き魚、パン、牛肉フィレステーキ、デザート、ハンバーガー、アイス寝る前　飲むヨーグルト、アイス、サイダー朝は８時に起き

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体重「９７．２」 体脂肪２３．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　塩焼きそばおやつ　チョコレート、せんべい夕食　手巻き寿司（納豆、ツナマヨ、マグロ、イカ、梅しそ）、みそ汁、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は８時に起きる。朝食

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体重「９７，５」 体脂肪２３．７朝食　水１杯、ヨーグルト、おにぎり昼食　ごはん、スープ、漬物、こんにゃく煮、肉団子厚揚げ煮物、杏仁豆腐おやつ　チョコレート、せんべい夕食　ごはん、みそ汁、納豆、サラダ、肉じゃが、イカ塩辛、のむヨーグルト寝る前

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体重「９７．４」 体脂肪２３．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、油揚げ肉包みコーンソースかけ、梅ゼリーおやつ　チョコレート、せんべい、ピザ夕食　ごはん、みそ汁、納豆、サラダ、肉じゃが、イカ塩辛、のむヨーグル

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体重「９７．５」 体脂肪２７．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　肉まぜそば、チーズ揚げおやつ　チョコレート、せんべい夕食　ごはん、みそ汁、納豆、豚肉味噌野菜炒め、おにぎり、肉じゃが、イカ塩辛、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー

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体重「９７．５」 体脂肪２５．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、肉団子きのこクリーム煮おやつ　チョコレート、せんべい夕食　キムチ、ナムル、レバ刺し、焼肉、キャベツ、冷麺、石焼ビビンバ、プリン寝る前　飲むヨー

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体重「９７．５」 体脂肪２４．７朝食　水１杯昼食　ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、肉野菜炒め、焼きそばおやつ　チョコレート、せんべい夕食　肉おろしうどん、シラス高菜ごはん、納豆、イカ塩辛、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝

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体重「９６．８」 体脂肪２５．７朝食　水１杯、ヨーグルト、昼食　焼きそば、唐揚げ、メンチカツ、チーズ揚げおやつ　チョコレート、せんべい夕食　焼きそば、メンチカツ、唐揚げ、チーズ揚げ寝る前　水朝は８時に起きる。トレーニングをして朝食を食べる。

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体重「９８．５」 体脂肪２４．７朝食　水１杯、ヨーグルト、コロッケ昼食　よだれ鶏ラー油麺、ごはん、スープ、漬物、小鉢、杏仁豆腐おやつ　チョコレート、せんべい夕食　パスタ（チーズ、ミートソース）、スープ、納豆、サラダ、のむヨーグルト寝る前　ア

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体重「９７．３」 体脂肪２３．７朝食　水１杯、ヨーグルト昼食　チーズピザおやつ　チョコレート、せんべい夕食　おにぎり、唐揚げ、パスタ（バジル、ミートソース）、スープ、納豆、サラダ、のむヨーグルト寝る前　アイス、ヤクルト、サイダー朝は８時に起

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