酒飲みダイエット日記　10月29日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重73.1kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g、鶏ミンチ100g）
摂取カロリー約500kcal

昼
外食
オムライス
摂取カロリー不明

夜
ヒラスの刺身60g、メンタイの刺身35g
摂取カロリー約135kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール6本

間食
冷凍チャーハン
100g 190kcal

プロテイン
20g 80kcal
マルトデキストリン
75g 285kcal

筋トレ
2時間