酒飲みダイエット日記　10月26日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.7kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）
摂取カロリー約400kcal

昼
イングリッシュマフィンピザ（鶏胸ミンチ100g、タマゴサラダ50g、ピザチーズ20g、コーン50g）、パスタ100g
摂取カロリー約840kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、パンガシウス110g、馬刺し50g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食

プロテイン
20g 80kcal
マルトデキストリン
125g 475kcal

筋トレ
2時間