ﾋﾟｽﾄﾙ(自重)　50reps 　 　階段ﾀﾞｯｼｭ　20本 　拳立て　100reps 　ﾌﾟﾗﾝｸ　3分 　上半身ｻｰｷｯﾄ　Wｼｬﾌﾄ(20ｷﾛ)で6種目各30reps×3set

続きを読む