酒飲みダイエット日記　10月23日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.9kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆
摂取カロリー約400kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ20g、ピザチーズ10g）、そうめん90g、鶏胸ミンチ100g、こしあん100g
摂取カロリー約650kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、パンガシウス90g、イワシの刺身35g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し