酒飲みダイエット日記　9月27日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.0kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g）
摂取カロリー約300kcal

昼
外食
ミニうどん、温玉鶏そぼろ丼
摂取カロリー約800kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、パンガシウス110g、鶏レバー70g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し