酒飲みダイエット日記　9月15日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.3kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）
摂取カロリー約470kcal

昼
米300g、豚モモ肉120g、むねから35g、銀鮭60g
摂取カロリー約800kcal

夜
親子丼（米550g、皮なし鶏モモ肉150g、野菜と卵とつゆで250g）
摂取カロリー約1250cal

間食
無し

プロテイン
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数235回

筋トレ
無し