酒飲みダイエット日記　9月8日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.7kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆
摂取カロリー約400kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g、コーン30g）、パスタ（麺60g、コーン20g）
摂取カロリー約590kcal

夜
鶏ササミの刺身95g、スモークチキン50g、砂ずり50g、鶏レバー40g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食

プロテイン
20g 80kcal
マルトデキストリン50g 190kcal

筋トレ
2時間