酒飲みダイエット日記　8月20日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.5g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）
摂取カロリー約470kcal

昼
米300g、豚モモ肉120g、マグロの刺身100g、むねから35g
摂取カロリー約800kcal

夜
米450g、回鍋肉（豚バラ脂身カット100g、野菜100g）中華スープ（水餃子50g）
摂取カロリー約1030kcal

間食
無し

プロテイン
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数232回

筋トレ
無し