酒飲みダイエット日記　8月2日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.6kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆
摂取カロリー約400kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん60g、コーヒーあん50g）
摂取カロリー約670kcal

夜
鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー20g、砂ずり70g、鮎70g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ20g 60kcal

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
2時間