酒飲みダイエット日記　6月22日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.5g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約420kcal

昼
外食
めんたいビュッフェセット
摂取カロリー約800kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、ローストビーフ70g、砂ずり40g、鶏レバー20g、キャベツ100g、玉ねぎ40g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
無し

プロテイン
10g 45kcal

筋トレ
2時間