酒飲みダイエット日記　6月14日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.2g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約320kcal

昼
オート麦ファイバーパン （スモークチキン60g、卵1個、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、砂ずり55g、鶏レバー40g、さつま揚げ20g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
無し

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
無し