酒飲みダイエット日記　5月26日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.6kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆、ワカメスープ
摂取カロリー約420kcal


オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）
摂取カロリー約570kcal

夜
鶏ササミの刺身95g、砂ずり40g、鶏レバー煮70g、さつま揚げ30g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ20g 60kcal
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
45g 180kcal

筋トレ
2時間