酒飲みダイエット日記　5月25日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.1g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉120g、ショルダーハム70g、むねから30g
摂取カロリー約780kcal

夜
冷やし中華（麺120g、卵50g、ハム10g）米450g、高菜漬け50g、ワカメスープ
摂取カロリー約1080kcal

間食
無し

プロテイン
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し