酒飲みダイエット日記　5月3日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.7kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約420kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、卵1個、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん30g）
摂取カロリー約340kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、豆腐のさつま揚げ50g、バナメイエビ25g、タケノコ100g、こんにゃく40g
摂取カロリー約265kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し