酒飲みダイエット日記　4月22日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.5kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆、卵、中華スープ
摂取カロリー約340kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、ヒラスの刺身60g、タケノコ90g、さつま揚げ60g、キャベツ100g
摂取カロリー約300kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
無し