酒飲みダイエット日記　4月10日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.8kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ50g）
摂取カロリー約390kcal

昼
米50g、サラダチキン100g
摂取カロリー約170kcal

夜
鶏ササミの刺身115g、イカ55g、ショルダーハム45g、さつま揚げ50g、キャベツ100g
摂取カロリー約300kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
無し