酒飲みダイエット日記　4月5日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重69.1g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ200g、ネギ50g）
摂取カロリー約550kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉100g、むねから60g、銀鮭35g
摂取カロリー約780kcal

夜
カレーライス（米400g、牛すじ100g、ルー200g）、ゆで卵半分
摂取カロリー約1040kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数237回

筋トレ
無し