酒飲みダイエット日記　3月31日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.6g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵2個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g、）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉100g、むねから30g、ショルダーハム40g、銀鮭30g
摂取カロリー約760kcal

夜
米400g、レトルト牛丼120g、卵、納豆、鶏胸ミンチ50g
摂取カロリー約1030kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し