酒飲みダイエット日記　3月26日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.4g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g、米50g）
摂取カロリー約520kcal

昼
米300g、豚ヒレ肉110g、銀鮭30g、ショルダーハム40g
摂取カロリー約740kcal

夜
チキンカツ190g、米400g、味噌汁、キャベツ
摂取カロリー約1040kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し