酒飲みダイエット日記　3月23日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.5g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ40g）
摂取カロリー約440kcal

昼
米225g、豚ヒレ肉110g、むねから60g、ショルダーハム30g
摂取カロリー約630kcal

夜
焼きそば450g、米250g、卵スープ
摂取カロリー約1220kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し