酒飲みダイエット日記　3月7日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.3g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、小松菜100g、ネギ30g）
摂取カロリー約440kcal

昼
米200g、豚モモ肉60g、豚ヒレ肉50g、塩サバ40g、ショルダーハム70g
摂取カロリー約660kcal

夜
皿うどん（麺70g、あん400g）中華丼（米100g、あん100g）中華スープ200g
摂取カロリー約980kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し