酒飲みダイエット日記　2月21日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.0kg

昨日の食事
朝
米100g、卵、鶏モモ肉60g、味噌汁
摂取カロリー約340kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、バナメイエビ35g、さつま揚げ110g、カリフラワー140g、ロマネスコ30g
摂取カロリー295kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
シュークリーム半分　120kcal
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
40g 240kcal

筋トレ
2時間