酒飲みダイエット日記　2月13日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.5kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆、卵
摂取カロリー約320kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、イカ80g、さつま揚げ80g、ロマネスコ170g
摂取カロリー305kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
無し