酒飲みダイエット日記　2月12日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.4kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ30g）
摂取カロリー約440kcal

昼
米100g、オートミール50g、豚ヒレ肉120g、めんたい唐揚げ缶60g
摂取カロリー約610kcal

夜
三色丼（米300g、鶏そぼろ180g、卵60g、高菜70g）
摂取カロリー約860cal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数234回

筋トレ
無し