酒飲みダイエット日記　2月2日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.9kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆、卵
摂取カロリー約320kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身105g、赤エビ刺身15g、さつま揚げ100g、ブロッコリー200g
摂取カロリー295kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
無し