酒飲みダイエット日記　10月27日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重68.3kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉50g、そぼろメンマ缶80g、卵1個）
摂取カロリー約560kcal

昼
米100g、オートミール50g、ハム50g、めんたい唐揚げ缶60g
摂取カロリー約520kcal

夜
麻婆豆腐丼（米350g、豆腐200g、具材50g）
摂取カロリー約820cal

間食
プロテイン
30g 120kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数235回

筋トレ
無し