酒飲みダイエット日記　10月14日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重68.6kg

昨日の食事
朝
ワカメラーメン（麺150g、豆腐150g、卵1個）
摂取カロリー約450kcal

昼
米100g、オートミール50g、唐揚げ65g、ハム65g
摂取カロリー約550kcal

夜
米350g、ブリの照り焼き60g、味噌汁豆腐100g入
摂取カロリー約830kcal

間食
プロテイン
30g 120kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数235回

筋トレ
無し