酒飲みダイエット日記　10月6日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重67.7kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、そぼろメンマ缶詰2個、卵1個）
摂取カロリー約540kcal

昼
米100g、オートミール50g、お魚ガンモ120g
摂取カロリー約560kcal

夜
米300g、ハンバーグ120g、コーン、キャベツ、ミネストローネ
摂取カロリー約850kcal

間食
プロテイン
30g 120kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し