酒飲みダイエット日記　8月28日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重66.8kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、唐辛子ツナ缶100g、卵1個）
摂取カロリー約580kcal

昼
米100g、オートミール50g、唐揚げ缶詰65g、肉団子60g
摂取カロリー約560kcal

夜
冷やし中華（麺50g、鳥ササミ70g、野菜）、
イカ丼（米250g、イカ50g）
摂取カロリー約750kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数239回

筋トレ
無し

間食
無し

プロテイン
30g 120kcal