酒飲みダイエット日記　8月26日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.6kg

昨日の食事
朝
米80g、中華スープ
摂取カロリー約170kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ショルダーハム25g、ベーコン15g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約340kcal

夜
鶏ササミの刺身110g、ヒラスの刺身50g、バナメイエビ30g、天ぷら65g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー345kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間