酒飲みダイエット日記　8月25日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.5kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）
摂取カロリー約560kcal

昼
米100g、オートミール50g、唐揚げ100g、ハム40g
摂取カロリー約570kcal

夜
麻婆丼（米300g、麻婆豆腐200g）
摂取カロリー約720kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
1時間45分

間食
シャトレーゼの抹茶ミルクシュークリーム191kcal
シャトレーゼのティラミスシフォン　182kcal
シャトレーゼのバウムプリン　224kcal

プロテイン
40g 160kcal