酒飲みダイエット日記　8月23日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.5kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム25g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g
摂取カロリー約350kcal

夜
鶏ササミの刺身105g、秋鮭75g、こんにゃく110g、天ぷら75g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー345kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
ノーブラックモンブラン（アイスクリーム）198kcal
モウ練乳いちご（アイスクリーム）210kcal
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間