酒飲みダイエット日記　8月14日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.5kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム20g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約340kcal

夜
鶏ササミの刺身105g、秋鮭80g、天ぷら45g、レンコンキムチ80g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー345kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
たい焼き　250kcal
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間