酒飲みダイエット日記　7月6日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.4kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）
摂取カロリー約570kcal

昼
エッグマックマフィン、ハムカツたまごドッグ
摂取カロリー約600kcal

夜
カレーライス（米200g、肉無しルー80g）
摂取カロリー約400kcal

運動運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
1時間30分

間食
おやつ
クレープアイス　154kcal
瀬戸内レモンのレアチーズ　137kcal
プロテインバー　200kcal

プロテイン
40g 160kcal