酒飲みダイエット日記　6月22日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.3kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
外食
太平燕、半チャーハン
摂取カロリー不明

夜
鶏胸肉の刺身120g、赤海老の刺身30g、豚足煮40g、チーズ天50g、キャベツ130g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー280kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
醤油ソフトクリーム
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し