酒飲みダイエット日記　6月12日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.2kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
外食
オムライス
摂取カロリー不明

夜
鶏胸肉の刺身120g、豚足煮40g、明太天55g、レンコンキムチ100g、キャベツ70g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間