酒飲みダイエット日記　6月11日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.9kg

昨日の食事
朝
米80g、ふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム16g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉の刺身120g、カワハギ煮70g、バナメイエビ75g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し