酒飲みダイエット日記　6月9日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.0kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏胸肉の刺身120g、馬刺し55g、ヒラスのカマ焼き65g、明太天55g、キャベツ150g、大根50g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー320kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間