酒飲みダイエット日記　6月6日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.3kg

昨日の食事
朝
米80g、ふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム16g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の刺身120g、ほっけみりん50g、ししゃも40g、赤エビの刺身35g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し