酒飲みダイエット日記　5月13日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.7kg

昨日の食事
朝
米80gとふりかけ
摂取カロリー約130kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム20g、ポテトミックス30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉の刺身135g、ヒラスのあら煮35g、チーズはんぺん35g、キャベツ200g
、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー265kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し