酒飲みダイエット日記　5月9日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重67.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身75g、ヒラスのカマ焼き50g、そぼろメンマ缶詰80g、ヤゲン軟骨60g、こんにゃく60g、大根50g、カリフラワー90g、キャベツ60g
、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー300kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し