酒飲みダイエット日記　5月8日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.8kg

昨日の食事
朝
米80gとふりかけ
摂取カロリー約130kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身75g、ヒラスのカマ焼き50g、そぼろメンマ缶詰80g、豚足煮40g、こんにゃく60g、大根50g、カリフラワー80g、キャベツ70g
生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー290kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し