酒飲みダイエット日記　4月14日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.8kg

昨日の食事
朝
米80gとふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
エビドリア
摂取カロリー不明

夜
ヒラスのあら焼125g、豚足煮50g、赤エビの刺身25g、大根100g、レンコンキムチ70g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー270kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal
たい焼き115g

プロテイン
無し

筋トレ
無し