酒飲みダイエット日記　3月31日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ60g、ハム20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約400kcal

夜
外食
焼鳥2本、山芋鉄板半分、軟骨唐揚げとチーズスティックを少し、生ビールメガジョッキ2杯
帰宅後、キムチもやし100g、
お出かけ前に生ビール2杯とビール2本、帰宅後ビール2本
摂取カロリー不明

ビールのカロリー（1杯158kcal）
不明

間食
おやつ
ブラックモンブラン焼プリン　185kcal
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間